Morgenallergien: Warum Sie beim Aufwachen niesen

Wenn Sie diese nicht so lustigen Symptome erlebt haben, fragen Sie sich vielleicht: Warum sind meine Allergien nach dem Schlafen besonders ärgerlich? Laut Allergologen könnten mehrere Faktoren eine Rolle spielen. Doch es gibt Möglichkeiten, die Schuldigen in Schach zu halten.

Die Position, die wir zum Schlafen einnehmen, tut uns keinen Gefallen, wenn es darum geht, uns eingeengt zu fühlen. „Im Liegen kann die Schwerkraft zu einer Ansammlung von Flüssigkeiten in den Nasengängen und Nebenhöhlen führen“, sagt Dr. Shyam Joshi, Chefarzt des Allergiebehandlungsunternehmens Nectar. „Dies führt nicht nur zu einer erhöhten Schleimbildung, sondern es können auch die Venen in der Nase verstopfen, was zu einem Völlegefühl führt.“ Glücklicherweise, sagt er, verschwindet dieses Völlegefühl nach ein paar Momenten aufrechter Haltung.

Was hilft : Versuchen Sie, den Winkel Ihres Kopfes mit Kissen anzupassen. Dr. Shyam empfiehlt, einen Winkel von mindestens 30 Grad anzustreben, um die Entwässerung Ihrer Nase zu erleichtern.

Unser Cortisolspiegel – was die meisten von uns als „Stresshormon“, aber auch als natürliches entzündungshemmendes Hormon bezeichnen – sinkt über Nacht, damit wir schlafen können, sagt Jeanne Lomas, DO, Direktorin für Allergie und Immunologie bei WellNow Allergy. „Daher verschlimmern sich Allergiesymptome (und jede Entzündung) tendenziell über Nacht“, sagt sie. Dadurch werden Sie Allergien morgens stärker bemerken.

Was hilft : Hier ist die gute Nachricht: Der Cortisolspiegel erreicht kurz vor dem Aufwachen seinen Höhepunkt, sodass die entzündungshemmende Wirkung kurz danach einsetzen sollte. Eine Studie in Stress legt nahe, dass Sonnenlicht Cortisol erhöhen und möglicherweise den Prozess beschleunigen kann. Sie können auch mäßig bis hochintensives Training nutzen, um den Körper zur Ausschüttung von Cortisol anzuregen. Ein Morgenlauf, irgendjemand?

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Auch wenn Sie sie nicht sehen können, können Hausstaubmilben in Betten und Stoffsofas leben. Wenn Sie also liegen, sind Ihre Augen und Ihre Nase (offensichtlich) ziemlich nah dran.

„Bei Personen, die gegen Hausstaubmilben allergisch sind, führt diese enge Begegnung zu einer verstärkten Entzündung der Nase mit damit verbundener verstopfter Nase, laufender Nase und Niesen“, sagt Dr. Joshi. Er stellt fest, dass schnelles Niesen am Morgen ein besonders häufiges Anzeichen ist.

Dr. Lomas nennt Tierhaare als weiteres Allergen, das sich in Ihrem Zuhause ansammeln kann, sowie saisonale Allergien wie Pollen, die an Ihrer Kleidung haften bleiben können.

Apropos: Morgens steigt die Pollenzahl tendenziell an, was ein weiterer Faktor sein könnte (insbesondere, wenn Sie beim Schlafen die Fenster offen lassen).

Was hilft : Während ein paar Spritzer Steroid-Nasensprays wie Flonase vor dem Schlafengehen helfen können, handelt es sich laut Dr. Joshi eher um eine kurzfristige Lösung. Längerfristig sollten Sie eine Allergen-Immuntherapie in Betracht ziehen. „Eine Immuntherapie hilft dem Körper, eine Toleranz gegenüber Hausstaubmilben zu entwickeln, wodurch die Entzündung, die bei einer späteren Exposition auftritt, reduziert oder beseitigt wird“, sagt er. Als Beispiele nennt er die verschreibungspflichtigen Allergietropfen und Allergiespritzen von Nectar.

Weitere Vorschläge von Dr. Lomas umfassen, den Zugang Ihres Haustieres zu Ihrem Schlafzimmer einzuschränken sowie die Bettwäsche regelmäßig zu waschen und bei großer Hitze zu trocknen. „Gegenstände, die nicht regelmäßig gewaschen werden können, wie Kissen und Matratzen, sollten vollständig mit undurchlässigen Bezügen umhüllt sein, die eine Barriere zwischen Ihnen und dem Hausstaubmilbenallergen bilden“, fügt sie hinzu. Sie empfiehlt außerdem, regelmäßig mit einem Staubsauger mit HEPA-Filter zu saugen.

Haben Sie Ihre Heizung oder Klimaanlage nachts eingeschaltet? Das kann leider zu trockener Luft führen, sagt Dr. Joshi, was häufig vorkommt. „Die trockene Luft kann die Nasengänge reizen und zu Entzündungen und Verstopfungen führen“, erklärt er.

Tania Elliot, MD, FAAAAI, FACAAI, Ärztin für Innere Medizin und Chefärztin für virtuelle Pflege bei Ascension, weist auch darauf hin, dass hohe Luftfeuchtigkeit und schlechte Belüftung dazu führen können, dass sich in Ihrem Zuhause Schimmel bildet und Allergiesymptome verschlimmern.

Was hilft: Wenn es um trockene Luft geht, gibt es laut Dr. Joshi zwei ziemlich einfache Lösungen: das Anbringen eines Luftbefeuchters im Raum oder die Verwendung eines Nasensprays vor dem Schlafengehen.

Was Schimmel und Luftfeuchtigkeit betrifft, empfiehlt Dr. Elliot, die Luftfeuchtigkeit unter 50 Prozent zu halten und eine Schimmelsanierung durchzuführen. Generell ist sie auch ein Fan von Flonase.

Wenn Sie alle diese Lösungen ausprobiert haben und immer noch Probleme haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. „Ein Besuch beim Allergologen kann Ihnen dabei helfen, genau herauszufinden, gegen was Sie allergisch sind“, sagt Dr. Lomas, „und ob eine spezifischere Allergiebehandlung für Sie von Nutzen sein könnte.“